ਜਾਣ-ਪਛਾਣ
ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ (Knee Pain) ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੱਟ, ਬੁਢਾਪੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
- ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ: ਇਹ ਗਠੀਆ ਹੈ ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸੱਟ ਜਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾ: ਗੋਡੇ ਦੀ ਮੋਚ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦਾ ਅੱਥਰੂ ਜਾਂ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।अधिक
- ਭਾਰ: ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਗਠੀਆ: ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਧਣ ਜਾਂ ਗਠੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੌੜਨਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਚੱਲਣਾ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਲਾਲੀ
- ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਗੋਡੇ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ
- ਦਰਦ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧਦਾ ਹੈ
- ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਜੈਮਿੰਗ
ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ
- ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਹਲਕਾ ਯੋਗਾ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
- ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰੱਖੋ : ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਦਰਦ ਹੋਵੇ।
- ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ: ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ: ਜੇ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।
ਸਿੱਟਾ
ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹੇ ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਅਪਣਾਓ।
Post Disclaimer
Opinion/facts in this article are author\'s own and punjabi.newsd5.in does not assume any responsibility or liability for the same.If You Have Problem With This Article Plz Contact Our Team At Contact Us Page.
